Nikotiinituotteiden käytön lopettaminen
Mikä on sinun syysi lopettaa?
Luopumalla nikotiinituotteista teet suuren palveluksen itsellesi! Nikotiinituotteet lyhentävät ikää keskimäärin kymmenellä vuodella, kasvattavat riskiä sairastua syöpätauteihin ja heikentävät hedelmällisyyttä. Nikotiinituotteita ovat mm. tupakka, nikotiinipussit, sähkötupakka, nuuska ja sikarit. Mikä on sinun syysi lopettaa? Minkä tien valitset?
Lopettaminen kannattaa aina. Onneksi tupakka- ja nikotiiniriippuvuudesta voi parantua.
Lopettamisen hyvät puolet
- Haju- ja makuaisti palautuvat
- Verenkierto ja hapenkuljetus tehostuvat, mikä parantaa jaksamista ja fyysistä suorituskykyä
- Keuhkojen toiminta elpyy (poltettavien nikotiinituotteiden käyttäjillä)
- Infektioriskit pienenevät
- Syöpien riski pienenee
- Hengitys raikastuu
- Rahaa säästyy
- Nostaa sykettä ja supistaa samalla verisuonia lisäten verenkierron rasitusta
- Lisää rytmihäiriöiden riskiä
- Lisää verisuonten seinämien vaurioita
- Muuttaa veren rasvakoostumusta haitalliseen suuntaan
- Lisää verihiutaleiden hyytymistaipumusta
- Lisää oksidatiivista stressiä, joka altistaa liiallisina määrinä muun muassa syövälle ja sepelvaltimotaudille sekä vanhentaa elimistöä
- Vaikuttaa useisiin elimistön keskeisiin välittäjäaineisiin ja siten vastustuskykyyn lisäten infektioalttiutta
- Pidetään syövän kehittymiseen myötävaikuttavana tekijänä
- Häiritsee sokeriaineenvaihduntaa ja vähentää insuliiniherkkyyttä ja voi siten lisätä kakkostyypin diabeteksen riskiä
- Heikentää fyysistä kuntoa
- Nuorena nikotiinille altistuminen aiheuttaa pysyviä muutoksia aivojen rakenteessa ja toiminnassa
- Heikentää sekä naisen että miehen hedelmällisyyttä
- Vaikuttaa raskauden aikaiseen terveyteen niin äidin kuin sikiönkin osalta. Nikotiinilla on haitallisia vaikutuksia niin sikiön kuin syntyneen lapsen aivojen kehitykselle. Raskauden aikainen nikotiinialtistus on yhteydessä nuorena kehittyvän aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriön (ADHD) välillä.
Irti tupakasta ja muista nikotiinituotteista -digipolku (OmaKeusote)
Itsehoito-ohjelma on suunniteltu tukemaan tupakan, nuuskan, sähkösavukkeen (vapen), nikotiinipussien tai muiden nikotiinituotteiden käytön lopettamisessa. Digipolku koostuu 17 osiosta. Ensimmäiset kahdeksan auttavat valmistautumaan lopettamiseen, ja loput yhdeksän tukevat itse lopettamisprosessia. Käytettävissä OmaKeusote-mobiilisovelluksella tai verkkoselaimella (Google Play, App Store, selainversio: keusote.suomisote.fi)
Voidaanko puhua nikotiinituotteiden
käytöstä?
Kysymys antaa henkilölle mahdollisuuden päättää keskustelun jatkumisesta. Kielteisellä vastauksella voit antaa esimerkiksi tämän kortin materiaalia tutustuttavaksi. Myönteisellä vastauksella jatketaan.
Miten käytät nikotiinituotteita?
Avoin kysymys: Kuuntele. Anna toisen kertoa itselleen sopivalla tavalla tästä elämän osa-alueesta (esim. kuinka paljon ja usein, missä seurassa, vaikuttaako tunteet tai elämäntilanne).
Mitä ajattelet omasta nikotiinituotteiden käytöstäsi? Oletko tyytyväinen tilanteeseesi?
Avoin kysymys: Muutoshalukkuuden tunnustelua. Henkilö saattaa huomata ristiriitaa oman toimintansa ja hyvinvointinsa välillä.
Ota puheeksi -kortit on tarkoitettu kunta- ja järjestötoimijoille aikuisten päihteiden käytön ja rahapelaamisen puheeksioton tueksi. Kortteja voivat hyödyntää myös muut, esimerkiksi seurakuntien, hyvinvointialueiden ja yritysten toimijat.
Tämä asukaspolku on tehty monialaisessa yhteistyössä alueen eri toimijoiden kanssa hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen hankkeessa (Keusoten Hyte-verkosto). Hanketyöskentelyssä on ollut mukana edustajia alueen kunnista, kuntalaisia, järjestöjä, yhdistyksiä, uskonnollisia yhteisöjä sekä julkisia sosiaali- ja terveysorganisaatioita.