Sydänterveys
Tietoa ja tukea sinun sydämesi parhaaksi.
Sydän on elintärkeä elin, joka ylläpitää verenkiertoamme. Samalla koko elimistön hyvinvointi vaikuttaa sydämen terveyteen. Siksi sydänterveyden ylläpitäminen on tärkeää jokaiselle – ennaltaehkäisy on tehokkain tapa torjua sydän- ja verisuonisairauksia.
Mihin kannattaa kiinnittää huomiota sydänterveyden edistämiseksi?
- Syö monipuolisesti ja säännöllisesti. Suosi kasviksia, täysjyväviljoja, pehmeitä rasvoja ja vältä liiallista suolaa sekä kovia rasvoja.
- Liiku päivittäin. Säännöllinen liikunta tukee sydämen toimintaa ja auttaa painonhallinnassa.
- Nuku riittävästi ja säännöllisesti. Hyvä uni tukee sydämen ja koko kehon palautumista sekä auttaa stressinhallinnassa.
- Vältä tupakointia ja päihteitä. Tupakointi on yksi merkittävimmistä sydänsairauksien riskitekijöistä. Myös alkoholin liikakäyttö kuormittaa sydäntä.
- Huolehdi mielen hyvinvoinnista. Pitkäaikainen stressi voi nostaa verenpainetta ja lisätä sydänsairauksien riskiä. Rentoutuminen, sosiaaliset suhteet ja mielekäs arki tukevat sydänterveyttä
Tämä sivu on tehty monialaisessa yhteistyössä alueen eri toimijoiden kanssa hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen hankkeessa (Keusoten Hyte-verkosto). Hanketyöskentelyssä on ollut mukana edustajia alueen kunnista, kuntalaisia, järjestöjä, yhdistyksiä, uskonnollisia yhteisöjä sekä julkisia sosiaali- ja terveysorganisaatioita.