Jouluun usein yhdistetään mukava yhteinen aika läheisten kanssa ja iloinen, yhteisöllinen tunnelma. Nämä mielikuvat voivat pahentaa yksinäisyyden tunnetta, jos viettää haluamattaan joulua yksin.  

Suomessa moni kokee yksinäisyyttä – tutkimuksista riippuen jopa 20–53 prosenttia suomalaisista tuntee yksinäisyyttä. Joulu, jota usein pidetään yhdessäolon ja läheisyyden aikana, voikin yksinäiselle tuntua vuoden raskaimmalta ajalta.

Joulun henki on välittämisessä. Siksi on tärkeää muistaa pitää huolta sekä itsestämme että toisistamme, myös jouluna. Me jokainen voimme katsella ympärillemme lähelle ja kauas ja pohtia, onko joku, jonka voisin kutsua kahville, tai joku, jolle voisin soittaa. Vaikka fyysinen yhdessäolo ei olisikaan mahdollista, puhelu tai videopuhelu voi tuoda korvaamattoman hyvän mielen.

Yksinäisyyttä voi lievittää

Usein yksin kotiin jääminen ja toimettomuus voi pahentaa yksinäisyyden tunnetta. Omaa yksinäisyyden tunnetta voikin lievittää monin eri tavoin.  

1. Auta muita. Usein omakin mieli paranee, kun voi auttaa ja tuoda iloa muille. Monissa järjestöissä on joulun aikaan erilaisia tapahtumia, joissa voi olla mukana vapaaehtoisena. Keusoten alueen järjestöihin voi tutustua Lähellä.fi-sivustolla. 
2. Osallistu tapahtumiin. Monet järjestöt, seurakunnat ja muut yhteisöt järjestävät joulun aikaan avoimia tapahtumia, joissa välittyy joulun tunnelma. Vaikka ihmiset eivät olisi entuudestaan tuttuja, seura usein lisää omaa hyvinvointia. Paikallisia joulutapahtumia löydät esimerkiksi: 
   • Järjestöjen tapahtumat: Lähellä.fi-sivustolla. 
   • Hyvinkään tapahtumakalenteri 
   • Järvenpään tapahtumakalenteri 
   • Mäntsälän tapahtumakalenteri 
   • Nurmijärven tapahtumakalenteri 
   • Pornaisten tapahtumakalenteri 
   • Tuusulan tapahtumakalenteri 
3. Soita tutuille. Joskus läheiset ovat kaukana eikä jouluna ole mahdollista tavata fyysisesti. Puhelu, videopuhelu tai ihan viestittelykin tuo lohtua ja iloa.
4. Tee itsellesi tärkeitä asioita. Mistä nautit? Pidätkö elokuvien katsomisesta, lukemisesta tai kuntosalilla käymisestä? Ovatko joulupiparit tai porkkanalaatikko sinulle mieleinen jouluherkku? Rakenna itsellesi jouluohjelma asioista, joista sinä nautit.  
5. Ole avoin tunteillesi. Yksinäisyyden tunteesta ei kannata moittia itseään. Sinussa ei ole mitään vikaa, vaikka kokisitkin yksinäisyyttä. Ole armollinen itsellesi myös vaikeassa tilanteessa. 
6. Vältä vertailua. Älä mieti liikaa, mikä kaikki on paremmin muilla ihmisillä, vaan pyri keskittymään siihen, mikä on sinulle tärkeää. Esimerkiksi sosiaalisen median perusteella voi vaikuttaa siltä, että kaikilla muilla on läheisiä ja iloinen joulu. Somessa näytetään usein kuitenkin vain hyvät puolet, ei koko totuutta.  
7. Hae apua. Yksinäisyyteen saa apua. Verkosta löytyy esimerkiksi erilaisia harjoituksia, joilla voi helpottaa omaa oloaan, sekä chat-palveluja ja tukipuhelimia, jotka toimivat joulunakin. Tutustu esimerkiksi näihin vaihtoehtoihin: 
   • Apua yksinäisyyteen (Keusote.fi)  
   • Apua yksinäisyyteen (Mieli.fi) (mm. kriisipuhelin, joka on auki 24 tuntia vuorokaudessa) 
   • Yksinäisyyden omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi) 

Joulun henki on välittämisessä, joten pidetään kaikki huolta sekä itsestämme että toisistamme. Hyvää joulua kaikille!