Elintapaohjaus
Terveelliset elintavat koostuvat monesta osa-alueesta, kuten riittävästä fyysisestä aktiivisuudesta, hyvästä ravitsemuksesta sekä riittävästä ja laadukkaasta unesta. Arkisilla valinnoilla ja tavoilla voi edistää hyvinvointia ja terveyttä.
Terveellisten elintapojen edistämiseksi on saatavilla monenlaista tukea. Tältä sivulta löydät tietoa terveellisistä elintavoista ja Keusoten alueella tarjolla olevista elintapaohjauspalveluista. Hoidollista tukea elintapojen muuttamiseen ja kansansairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen tai lihavuuteen saat omalta terveysasemaltasi.
Kurssilta saat tietoa, miten mm. kohonnut veren kolesteroli, verensokeri, verenpaine ja/tai ylipainoa vaikuttavat terveyteen ja miten kääntää suunta kohti parempaa vointia.
Kurssi sisältää 9 osiota, jotka keskittyvät perheen hyvinvointiin liittyvien kysymysten pohtimiseen. Auttaa tarkastelemaan perheen tapoja, ja sisältää osioita mm. syömisestä, liikunnasta, unesta ja ylipainosta.
Tietoa terveellisestä ravitsemuksesta ja terveyttä edistävän ravinnon raaka-aineista perusterveille aikuisille.
Jatkokurssi Terveyttä edistävän ravinnon ABC -kurssille. Käytännön vinkkejä terveelliseen syömiseen.
Käytännön vinkkejä terveelliseen ja laadukkaaseen syömiseen. Tavoitteena oppia uutta ja motivoitua tekemään hyviä valintoja omassa ruokavaliossa. Vaatii vahvan tunnistautumisen.
Testaa syötkö ikäihmisille suunnattujen ravitsemussuositusten mukaisesti, löytyykö ruokavaliostasi monipuolisuutta ja onko energian ja ravintoaineiden saanti riittävää.
Tietoa syömiseen ja kehonkuvaan liittyvistä ongelmista ja välineitä niiden selättämiseen.
Ohjelma auttaa löytämään tasapainoisemman suhteen ruokaan.
Tietoa pienten lasten syömisongelmista. Tueksi kiinteää ruokaa syövien taaperoiden ja leikki-ikäisten lasten vanhemmille, kun lapsella on haasteita syömisessä tai syömistilanteet ovat kuormittavia.
Palvelu, joka kokoaa järjestöjen ja yhteisöjen tuen, toiminnan ja tapahtumat yhteen osoitteeseen.
Tee testejä
Löydä tietoa elintavoista
Hae tukea elintapoihin
Tule kuulemaan terveellisistä elintavoista ja niitä tukevista palveluista etäinfotilaisuuksiin syksyllä 2024. Tilaisuuksiin voi liittyä anonyymisti www-selaimen incognito tilassa tai mobiilisovelluksella ilman kirjautumista Teamsiin. Infotilaisuudet nauhoitetaan ja tallenteet ovat myöhemmin katsottavissa tällä sivulla.
- Liikunta 26.9.24, klo 16.30-17.30
Miten liikunta vaikuttaa terveyteesi ja millaiset ovat liikkumisen suositukset? Millaista tukea ja palveluja löytyy liikunnan lisäämiseksi? Puhujina mm. Satu Alvela (fysioterapeutti), Senja Liikonen (kehittämispäällikkö, Yhdistysverkosto) ja Maria Muinonen-Parkkonen (terveysliikunnan koordinaattori, Tuusula). - Ravitsemus 24.10.24, klo 16.30-17.30
Miten ravitsemus vaikuttaa terveyteesi ja millaiset ovat ravitsemuksen suositukset? Millaista tukea ja palveluja löytyy terveellisen ravitsemuksen edistämiseksi? Puhujina mm. Heidi Ansio (ravitsemusterapeutti) ja Sydänliiton Etelä-Suomen alueelta Suvi-Päivikki Salo & Elina Peltola. - Uni 14.11.24, klo 16.30-17.30
Mikä merkitys unella on hyvinvoinnillesi ja miten voit itse vaikuttaa hyvään uneen? Millaista tukea ja palveluja löytyy hyvän unen edistämiseksi? Puhujina mm. Jutta Stenbäck (toimintaterapeutti) ja Susan Pihl (asiantuntijatason CBT-I-unettomuusterapeutti, Uniliitto ry) ja Elina Uusivuori (toiminnanjohtaja). - Kaatumisten ehkäisy 4.12.24, klo 16.30-17.30
Tiesitkö, että kaatumisia voi ehkäistä? Tule kuulemaan, millaisilla keinoilla voit itse vaikuttaa kaatumisriskiisi. Millaista tukea ja palveluja löytyy pystyssä pysymisen edistämiseksi? Puhujana Hanne Kemppinen (fysioterapeutti, TtM).
Voit liittyä etäinfoihin verkkoselaimella tai Teams-sovelluksella joko tietokoneelta tai mobiililaitteelta. Liittyessäsi tilaisuuteen kirjautuneena Teams-käyttäjänä hyväksyt, että käyttäjätunnuksesi näkyy tilaisuuden muille osallistujille. Tilaisuuteen voi liittyä myös anonyymisti käyttämällä nimimerkkiä. Nimimerkillä liittyäksesi tulee tilaisuuteen liittyä verkkoselaimen incognito-tilassa tai mobiilisovelluksella ilman, että olet kirjautuneena Teamsiin.