Onko niska jumissa, selkä kipeä tai kiusaako tenniskyynärpää? Moniin lieviin arjen särkyjen ja kireyksien hoitoon saa helpotusta Keusoten fysio- ja toimintaterapeuttien laatimista omahoito-ohjeista. Kokeile vaikka heti!

Keusoten fysio- ja toimintaterapeutit ovat koonneet verkkosivuillemme kattavan paketin omahoito-ohjeita helpottamaan yleisiä tuki- ja liikuntaelinoireita. Ammattilaisemme hyödyntävät ohjeita päivittäisessä työssään asiakkaiden ohjaamisessa, mutta samoja omahoito-ohjeita voi hyödyntää omatoimisesti kuka tahansa jo ennen yhteydenottoa terveydenhuoltoon.

Omahoito-ohjeet sisältävät selkeitä harjoitteita ja neuvoja esimerkiksi selän, niskan, käden ja jalan kiputilojen helpottamiseen. Liikkeet on suunniteltu turvallisiksi ja helpoiksi toteuttaa kotona ilman apuvälineitä.

Uskalla kokeilla! Säännöllinen ja kevyt liike on usein paras lääke tuki- ja liikuntaelinsärkyihin. Pienikin päivittäinen harjoittelu voi tuoda suuren helpotuksen kipuihin ja parantaa arjen toimintakykyä.

Löydät omahoito-ohjeet fysioterapian ja toimintaterapian sivulta kohdasta ”Aikuisten omahoito-ohjeet”:

Useimpia harjoitteita ohjeistetaan tekemään säännöllisesti kuuden viikon ajan – löydät tarkemman tiedon jokaisesta ohjeesta. Jos sinulla on huoli oireestasi tai kuudenkaan viikon harjoittelu ei tuo helpotusta oireisiin, ole yhteydessä fysioterapiaan tai toimintaterapiaan. Voit olla meihin suoraan yhteydessä, et tarvitse siihen erillistä lähetettä.