Oletko joskus päättänyt muuttaa elintapojasi, mutta huomannutkin arjen vievän mennessään? Se on hyvin tavallista, sillä kestävät muutokset eivät synny pelkällä tahdonvoimalla. Pysyvä muutos tapahtuu itsetuntemuksen, arjen pienten tekojen ja lempeyden kautta.

Mikä edesauttaa onnistunutta muutosta?

• Oman toiminnan ymmärtäminen: Muutos alkaa siitä, että pysähtyy tunnistamaan omia arjen rutiinejaan – milloin epäsuotuisat tavat korostuvat ja mitkä tekijät taas tukevat hyviä valintoja.
• Sisäinen merkitys: Ulkoinen paine harvoin kantaa pitkälle. Muutos on pysyvämpi, kun oma tavoite on konkreettinen ja kytkeytyy sinulle itsellesi tärkeisiin asioihin, kuten arjessa jaksamiseen tai perheen kanssa vietettyyn aikaan.
• Kuormituksen ja tunteiden huomioiminen: Väsymys ja stressi vaikuttavat suoraan kykyymme tehdä hyviä valintoja. Univaje lisää mielitekoja ja stressi ohjaa nopeisiin palkintoihin. Muutosta onkin tärkeää tarkastella aina suhteessa senhetkiseen elämäntilanteeseen. Millaiselle muutokselle olet valmis juuri nyt?
• Itsemyötätunto: Ankara itsekritiikki johtaa herkästi luovuttamiseen takapakkien edessä. Lempeä ja salliva sisäinen puhe auttaa jatkamaan eteenpäin myös haastavina päivinä.
• Pienet askeleet: Liian suuret muutokset uuvuttavat. Kestävät tavat rakentuvat pienin askelin, esimerkiksi yhdestä säännöllisestä välipalasta tai lyhyestä kävelystä työpäivän aikana.

OmaKeusoten digipolut tukenasi – silloin kun sinulle sopii

OmaKeusoten maksuttomat digipolut tarjoavat luotettavaa tietoa, harjoituksia ja tukea elintapamuutoksen eri vaiheisiin. Digipolut ovat maksuttomia ja helposti seurattavia itsehoito-ohjelmia, jotka ovat kaikkien hyvinvointialueen asukkaiden käytettävissä.

Meillä kaikilla on erilaiset arjet ja tavoitteet. Siksi OmaKeusoten digipolut on suunniteltu tukemaan juuri sinun elämääsi sopivien ratkaisujen löytämistä.

Jos haluat tehdä muutoksia elintapoihisi, tutustu esimerkiksi seuraaviin digipolkuihin:

• Hyvinvointia liikunnasta
• Terveyttä ruokavaliosta
• Kohti parempaa unta
• Pienennä diabetesriskiäsi
• Irti tupakasta ja muista nikotiinituotteista

Voit ladata OmaKeusote-sovelluksen omalle puhelimellesi tai käyttää sen selainversiota: