Digipolut ja valmennukset

Tervetuloa edistämään omaa hyvinvointia ja terveyttäsi digipolkujen ja valmennusten avulla!

Sivulle on koottu monipuolisesti erilaisia digipolkuja ja valmennuksia, jotka auttavat sinua matkalla kohti parempaa hyvinvointia. Olipa kyseessä unenlaadun parantaminen, fyysisen aktiivisuuden lisääminen, pysyvän painonhallinnan saavuttaminen tai muu tavoite kohti parempaa elämänlaatua, toivomme että digipoluista ja valmennuksista on sinulle hyötyä.

Mielenterveyden omahoito-ohjelmat

Mielenterveystalosta löydät omahoito-ohjelmia mielen hyvinvointiin eri ikäisille ja erilaisiin elämäntilanteisiin. Mieli ry:n sivulta löydät rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksia sekä oma-apuohjelmia kriisistä toipumisen tueksi. Omahoito-ohjelmat ja harjoitteet ovat maksuttomia, eivätkä vaadi kirjautumista.

Terveyden edistämisen itsehoito-ohjelmat

Maksuttomia itsehoito-ohjelmia eri tilanteisiin. Terveyskylän Omapolku-palvelu ja Omaolo-palvelu, vaatii kirjautumisen.

OmaKeusoten digipolut ja valmennukset

Tässä valmennuksia, joita löydät OmaKeusote-mobiilisovelluksesta. Valmennukset ovat maksuttomia ja vaativat kirjautumisen. Valmennukset toimivat myös tietokoneen selaimen kautta. Tavoitteena on tukea sinua tekemään arjessa pieniä, mutta merkityksellisiä valintoja, jotka edistävät hyvinvointiasi ja jaksamistasi pitkällä aikavälillä.

• Kohti parempaa unta (kesto 12 viikkoa) – Digipolku heille, joilla on tilapäisiä uniongelmia tai vaikeuksia nukahtaa.
• Terveyttä ruokavaliosta (kesto 20 viikkoa) – Digipolku tarjoaa sinulle käytännön työkaluja ja vinkkejä monipuoliseen ja terveyttä edistävään syömiseen.
• Hyvinvointia liikunnasta (kesto 14 viikkoa) – Digipolku tarjoaa sinulle käytännön työkaluja ja vinkkejä terveyttä edistävään liikkumiseen.
• Irti tupakasta tai muista nikotiinituotteista (kesto 17 viikkoa) – Itsehoito-ohjelma nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen
• Apua raha-asioihin – Tukee arkea silloin, kun rahatilanne huolettaa, elämässä tapahtuu muutoksia tai kaipaat tietoa taloudellisen tuen mahdollisuuksista.
• Hampaiden reikiintymisen hallinta (kesto 52 viikkoa) – Tällä digipolulla opit tunnistamaan ja ehkäisemään hampaiden reikiintymiseen vaikuttavia tekijöitä. Polku tarjoaa käytännönläheistä tietoa, vinkkejä ja työkaluja suun terveyden ylläpitämiseen.
• Terveet ikenet (kesto 52 viikkoa) – Tämä digipolku on suunniteltu tueksesi iensairauksien ehkäisyyn, tunnistamiseen ja hoitoon. Polun avulla saat luotettavaa, ammattilaisten kokoamaa tietoa terveiden ikenien merkityksestä ja opit, miten voit itse vaikuttaa suusi hyvinvointiin.
• Kaatumisen ehkäisy (kesto 52 viikkoa) – Tällä digipolulla opit tunnistamaan kaatumisriskisi sekä ehkäisemään kaatumisia. Polku tarjoaa käytännönläheistä tietoa kaatumisen ehkäisyn keinoista, joilla samaan aikaan ylläpidät ja kohennat toimintakykyäsi.
• Pienennä diabetesriskiäsi (kesto 104 viikkoa) – Henkilöille, joilla on kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
• Kevennä (kesto 16 viikkoa) – Valmennusohjelma pysyvään painonhallintaan ja kevyempään oloon.