Ikääntyneen hyvinvoinnin tukeminen

Esteettömässä ja turvallisessa kodissa on hyvä asua ja tapaturmien riski on pienempi. Muuttuviin asumisen tarpeisiin kannattaa varautua ajoissa. Hyväkuntoisena on helpompaa teettää asunnon korjauksia ja muutostöitä kuin vasta sitten, kun oma toimintakyky on esimerkiksi ikääntymisen vuoksi heikentynyt. Asunnon muutostyötarpeiden arviointiin voit saada apua fysioterapeutilta tai toimintaterapeutilta. Asian alkuun pääset olemalla yhteydessä Ikäihmisten neuvontaan ja ohjaukseen.

Kaatumisen pelko on merkittävä liikkumista rajoittava tekijä. Kaatumisia voidaan ehkäistä eikä niitä tule pitää väistämättömänä osana ikääntymistä. Liikunta on yksittäisenä keinona tehokkain keino ehkäisyyn, erityisesti lihasvoimaa ja tasapainoa kehittävä liikunta. Kaatumisia kannattaa ehkäistä, sillä kaatumisen seuraukset voivat olla vakaviakin, kuten lonkkamurtumat ja pään vammat. Alla on esitelty kymmenen keinoa, jolla voit itse ehkäistä kaatumisia:

• Säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen
• Hyvien jalkineiden käyttö
• Liukuesteiden käyttäminen liukkaalla kelillä
• Kotiympäristön turvallisuudesta huolehtiminen
• Kotipihan ja lähiympäristön turvallisuudesta huolehtiminen
• Monipuolinen ja säännöllinen syöminen sekä juominen
• D-vitamiinin riittävä saanti
• Runsaan alkoholin käytön välttäminen
• Terveydentilasta huolehtiminen
• Lääkityksen ajantasaisuudesta huolehtiminen

Ikäihmisten kokema kaltoinkohtelu ja väkivalta jää usein piiloon. Se on uskottua yleisempää, sillä monet lähisuhdeväkivaltaa kohdanneet ikäihmiset eivät puhu kokemastaan. Ikäihmisten kohtaama väkivalta voi olla esimerkiksi fyysistä, henkistä, seksuaalista, taloudellista hyväksikäyttöä tai itsemääräämisoikeuksien rajoittamista. Väkivallan tekijä on usein ikääntyneelle hyvin läheinen henkilö.

Taloudellista väkivaltaa on esimerkiksi itsenäisen rahankäytön estäminen, taloudelliseen päätöksentekoon osallistumisen estäminen, pakottaminen omien rahojen antamiseen toisen käyttöön, taloudellisella väkivallalla uhkailu tai kiristäminen. Fyysisellä väkivallalla tarkoitetaan väkivaltaa, joka ilmenee henkilön ruumiillisen koskemattomuuden tahallisena loukkauksena. (THL)

Mielenterveyttä voi ylläpitää ja vahvistaa esimerkiksi huolehtimalla sosiaalisten suhteiden ylläpidosta sekä mielekkäästä tekemisestä arjessa. Elämässä voi tapahtua muutoksia ja mahdollisia menetyksiä, joita on välillä vaikea ennakoida. Jos mielenterveyteen liittyy huolia, on niihin mahdollisuus saada apua. Tärkeintä on, ettei jää huoliensa kanssa yksin. Jokaisella on oikeus tuntea olonsa tasapainoiseksi ja hyväksi.

Ikääntyessä alkoholin sietokyky alentuu ja muistisairaudet entisestään hankaloittavat tilannetta. Vähäinenkin määrä alkoholia voi aiheuttaa lääkkeen kanssa ikäviä seurauksia. Ikääntyessä tasapainoaisti, koordinaatio ja motoriikka heikentyvät ja hidastuvat. Esimerkiksi kaatumisen riski ja muut onnettomuudet, varsinkin alkoholin vaikutuksen alaisena lisääntyvät. Myös aistitoiminnot heikkenevät ikääntyessä ja runsas alkoholinkäyttö pahentaa heikentymistä.

Rahapelaaminen

Rahapelaamisella tarkoitetaan pelaamista, jossa pelin voitto tai tappio on rahaa tai rahan arvoista vastiketta. Rahapelaaminen voi helposti muuttua riippuvuudeksi. Ikääntyneiden on todettu olevan erityisen alttiita rahapelaamiselle ja haavoittuvaisempia sen haitoille. Ikääntyessä tietyt sairaudet, koettu yksinäisyys ja tietyt lääkkeet voivat lisätä peliriippuvuutta.

Seksuaalisuus on osa ihmisen perusoikeuksia ikään tai toimintakykyyn katsomatta. Seksuaalisuus on osa ihmisyyttä elämän kaikissa vaiheissa. Se ei häviä mihinkään ikääntymisen myötä. Ikääntyessä keho ja hormonitoiminta muuttuvat ja pohdinnat omasta seksuaalisuudesta saattavat herättää ristiriitaisia tunteita. Nämä tuovat muutoksia myös seksuaalitoimintoihin ja voivat vaikuttaa myös seksuaaliseen halukkuuteen.

Eläköityminen ja muut elämäntilanteen muutokset, kuten leskeytyminen, vaikuttavat usein myös taloudelliseen tilanteeseen. Taloudellinen ennakointi on tärkeää, sillä taloudelliset huolet vaikuttavat arjessa pärjäämisen mahdollisuuksiin sekä mielen hyvinvointiin ja siten myös arjessa jaksamiseen. Älä jää yksin, sillä tukea ja apua on saatavilla eri tahoilta.

Järjestöt edistävät hyvinvointia, terveyttä ja osallisuutta esimerkiksi tarjoamalla mielekästä toimintaa kaikenikäisille. Järjestöt toimivat lähellä asukkaiden arkea, antaen mahdollisuuden osallistua yhteiskunnan toimintaan ja erilaisiin harrastuksiin. Lisäksi järjestötoiminta antaa yhteiskunnallisia vaikuttamismahdollisuuksia myös niille kansalaisille, joiden ääni tulee muutoin heikosti kuulluksi.

Kuntien/kaupunkien perustehtävänä on tukea ja järjestää asukkaille monipuolisia hyvinvointia ja terveyttä sekä toimintakykyä tukevia toimintoja. Tällaisia ovat esimerkiksi kulttuuri-, tapahtuma- ja liikuntapalvelut. Kuntien palvelujen tavoitteita ovat mm. asukkaiden yksinäisyyden, syrjäytymisen ja ennenaikaisen toimintakyvyn alenemisen ehkäisy.

Seurakunnat (evl) ylläpitävät, edistävät ja tukevat hyvinvointia, myös yhteistyössä alueen muiden toimijoiden kanssa. Seurakunta tarjoaa mm. henkistä ja vertaistukea.