Siirry sisältöön

Miten kaatumisia voidaan ehkäistä?

Tiesitkö, että suurin osa esimerkiksi iäkkäiden henkilöiden tapaturmista aiheutuu kaatumisista ja että yleisin tapaturmapaikka on oma koti? Lisäksi iäkkäillä kaatumisten seuraukset ovat vakavampia nuorempiin ikäryhmiin verrattuna. Kaikenikäisille on tärkeää edistää ja ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä ja täten ennalta ehkäistä kaatumisia.

Kaatumisia voidaan ehkäistä, kun vaikutetaan kaatumisten vaaratekijöihin yksilöllisen tarpeen mukaan. Mitä enemmän kaatumisten eri vaaratekijöitä on, sitä tärkeämpää niihin on puuttua. Mikäli vaaratekijöitä on runsaasti, tarvitaan ammattilaisen apua kaatumisten ehkäisyn suunnittelussa ja toteuttamisessa. (UKK-instituutti)

Kymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn

  • Säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen
  • Hyvien jalkineiden käyttö
  • Liukuesteiden käyttäminen liukkaalla kelillä
  • Kotiympäristön turvallisuudesta huolehtiminen
  • Kotipihan ja lähiympäristön turvallisuudesta huolehtiminen
  • Monipuolinen ja säännöllinen syöminen sekä juominen
  • D-vitamiinin riittävä saanti
  • Runsaan alkoholin käytön välttäminen
  • Terveydentilasta huolehtiminen
  • Ajantasaisesta lääkityksestä huolehtiminen

Tämä asukaspolku on tehty monialaisessa yhteistyössä alueen eri toimijoiden kanssa hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen allianssihankkeessa (Hyte-allianssi). Hanketyöskentelyssä on ollut mukana edustajia alueen kunnista, kuntalaisia, järjestöjä, yhdistyksiä, uskonnollisia yhteisöjä sekä julkisia sosiaali- ja terveysorganisaatioita.